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健康金卡201612

2017-02-22 15:32:42来源:《时代邮刊》2016年第12期作者:文欢 董进 肖群山
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生气对身体的伤害

生气对身体有很多伤害。

心脏血流增加一倍

生气时心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作,这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛。

肝脏比平时大了一圈

“气大伤肝”,生气导致肝气郁结、肝胆不和,很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

免疫系统罢工6小时

我们生气时,大脑会命令身体分泌一种皮质激素,这种激素如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体抵抗力下降。

生气时肺泡不断扩张

人在情绪冲动时,呼吸就会变得急促,甚至出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张,所以很多人肺部会疼。

生气时肠胃功能紊乱

生气导致胃部血流量减少,供血量不足,胃肠蠕动困难,引发胃肠“消极怠工”。生气还会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

生气后乳房出现肿块

生气导致的气血瘀滞、肝脾失调,也是导致乳房肿块发生的重要原因。

生气时甲状腺变甲亢

生气时会令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,生气使甲状腺受到刺激了,久之就会引发甲亢。

生气皮肤会长色斑

研究发现,当人们处在情绪的低谷时,任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意。当人生气时血液大量涌向脸部,这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。


8种行为加速大脑衰老

依赖电子产品

手机不离手,干什么都复制粘贴,刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读,不用大脑思考。长期这样会加速大脑的衰老。

抽烟

长期吸烟可引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。

爱喝酒

酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制,所以过量饮酒后会觉得头重脚轻、反应迟钝等。

熬夜

长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。经常熬夜,大脑会明显反应迟钝。

长期吃得太饱

吃太多,大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生长因子,它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大,促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化,最终会导致痴呆。

早餐吃不好

不吃早饭,会使人除了注意力变差,反应变慢。长期忽略早餐,脑袋会缩小,即使后来恢复健康饮食,也很难恢复。

爱吃甜食

甜食会损害胃口,降低食欲,减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育。

孤独

孤独不仅伤心,也伤脑,大脑有一部分中枢掌管我们的情绪,压力太大、长期闷闷不乐都会损伤这部分神经中枢。


睡前玩手机注意事项

如果改不了睡前玩手机的习惯,至少应注意以下事项:

千万不要身体侧躺着玩手机

这样会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠。

不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

尽量不要超过一个半小时

人的一天有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。

玩手机的时候不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌。

最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适,如果手肘累了,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响最小的方式。

手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,以免脖子受力太大,伸久了酸痛。

晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝靛紫黑,其他的衍生颜色都被涵盖于其中,黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫或灰色了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。



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